Três dicas para se manter saudável no verão (e durante o ano)

É no verão  que chegam as tão esperadas férias, e é exatamente nessa altura que cometemos os maiores excessos alimentares. Mas há cuidados que deveremos ter com a alimentação para o nosso bem-estar.

Claro que os excessos não se traduzem só na nossa alimentação, mas também dizem respeito ao consumo de bebidas alcoólicas.

Hoje o Mais Beiras informação traz-lhe três dicas, que deve seguir, tudo em prol do seu bem-estar físico e mental.

1. Não exagere nas bebidas alcoólicas!
Não se esqueça que, o consumo de álcool é extremamente nocivo para o fígado e uma das principais causas de cirrose hepática em Portugal. Opte por bebidas como água e chá fresco.

2. Mantenha uma alimentação mediterrânica
Evite as gorduras saturadas, quantidades excessivas de hidratos de carbono, comidas congeladas e carne vermelha. A ingestão de frutas não deve exceder cinco porções por dia.

3. Faça desporto
Caminhadas, andar de bicicleta, correr, promova atividades na natureza, ou então vá dá um mergulho e nade, muito!